Estableciendo pequeñas metas de pérdida de peso

Asumir un compromiso con una vida más saludable es un gran. La pérdida de peso significativa no va a ocurrir del día a la noche, por eso recomendamos establecer metas de pérdida de peso más pequeñas, así como metas no relacionadas con el peso. Si lo hace, se mantendrá motivado y será una forma de medir su éxito.

Algunas metas más pequeñas y de corto plazo a lo largo del camino pueden incluir:

• Perdida de peso en pequeñas cantidades, tales como 0,5 a 1 kg por semana ó 1,5 a 3 kg en un mes
• Alcanzar un nivel de acondicionamiento físico más elevado, como correr su primer kilómetro o hacer cinco flexiones
• Seguir su dieta saludable durante toda la semana
• Hacer una elección de alimentación saludable, cuando esté rodeado por tentaciones
• Bajar la talla de las ropas
• Ir de compras sin sentirse agotado cuando regresa a casa
• Ser fiel a su programa de ejercicios

Celebrar sus logros

Una vez que alcance sus metas pequeñas, ¡celébrelo! Incluya a su equipo de apoyo de la cirugía de pérdida de peso en su éxito. Compartir su éxito inspirará a otros y le ayudará a mantenerse motivado. Si usted se ha recompensado a sí mismo en el pasado por comer, tendrá que desarrollar nuevas formas de recompensarse.

Aquí están algunas ideas de recompensas no relacionadas con alimentos, al lograr uno de sus objetivos:

• Cuidarse yendo a una manicura, pedicura, haciendo masajes o quédese en un hotel agradable
• Compre un CD nuevo que lo motive a ser activo
• Vaya al cine
• Invite algunos amigos para ir a comprar ropa nueva (y menores)
• Cambie el corte de pelo
• Pase un tiempo a solas. Arregle para que una niñera o su esposo se quedo con los chicos, y disfrute un día de spa en casa.
• Procure dormir una mañana entera
• Sáquese fotos y muéstreselas a sus amigos y a su familia, para que puedan ver su progreso

Lo que usted elija como recompensa, ¡que sea simple y saludable.